Consejos para desarrollar músculo de forma natural

Mucha gente quiere saber cómo construir músculo rápidamente, naturalmente, sin carne y sin proteína en polvo. Es, definitivamente, una idea convencional de que para la construcción de músculo es necesario tener una dieta alta en proteínas usando carne y proteínas en polvo para conseguir realmente resultados. Pero ahora hay una gran cantidad de culturistas veganos que lo logran sin utilizar tipos concentrados de proteínas suplementarias como polvo de proteína de suero y carne.

Realmente tenemos que hablar acerca de dónde viene la proteína y cómo el cuerpo desarrolla los músculos. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de aminoácidos que son, literalmente, como bloques de construcción. El cuerpo pone estos bloques de construcción juntos en formas muy específicas con enzimas para aumentar la masa muscular magra y para reparar y regenerar cualquier tejido viejo.

Si me voy y mato a un animal y como su cuerpo sin vida que tiene toda la proteína allí. Sin embargo estas proteínas ya están totalmente construidas para trabajar por ese animal, no por mi cuerpo. Así que una enorme cantidad de energía tiene que ir a romper estas proteínas para que vuelvan a la etapa de bloque de construcción donde puedo usarlas. Es por ello que el consumo de carne es tan exigente en el cuerpo.
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Comer un bistec, requiere de una gran cantidad de energía para romper los aminoácidos esenciales. Al comer carne, no hay fibra, sin fuerza vital eléctrica y es baja en vitaminas. De Verdad? sólo comer por las proteínas? Tanta energía se necesita para digerirla por tan poco rendimiento nutricional.

La proteína de origen vegetal es la más biodisponible

Casi todos los alimentos de origen vegetal contienen todos los bloques de construcción de aminoácidos listos para su uso inmediato, ya que los alimentos enteros vienen con las enzimas necesarias para romper estas proteínas. Yo iría más lejos al decir (y puedo ser muy controvertido) pero creo que todos los alimentos de origen vegetal en el planeta contienen todos los aminoácidos esenciales, una naranja, un plátano y manzana, cualquier tipo de verdura, cualquier tipo de nuez, semilla , grano que existe. Es sólo que a veces van a ser pequeñas cantidades, pero están ahí. Entonces, si usted está comiendo una dieta muy alta en estos alimentos frescos todas esas pequeñas cantidades se suman. Un chimpancé no come sólo una banana! Ellos comen un montón! Y ellos son fuertes y enérgicos. Mientras que sacie su hambre de calorías obtendrá más que suficientes proteínas.

Una de mis formas favoritas para conseguir una gran ingesta de aminoácidos de origen vegetal es a través de la leche de nuez y los yogures de nuez. Cuando usted empapa sus nueces y semillas;) hace que la proteína sea mucho más bio-disponibles. Almendras, nueces, ajonjolí, semillas de girasol o semillas de lino son geniales. Básicamente cualquier nuez que tenga un recubrimiento de color marrón.

Para hacer yogur de nuez se utiliza la pulpa de la nuez sobrante y se pone en un bol con un probiótico a base de plantas. Cubra con un paño y deje reposar durante cuatro o cinco horas y ya está! Lo que sucede aquí es que tiene estas pequeñas bacterias probióticas que vienen y literalmente consumen las proteínas que están allí. Se rompen en sus aminoácidos esenciales para un efecto.

La proteína por sí sola no va a construir el músculo

Lo que construye los músculos es ejercitar los músculos a través del levantamiento de pesas y empujando contra su propio peso corporal. Cuando su cuerpo se ha saciado con los aminoácidos de forma libre, todo lo que tiene que hacer es salir y empujar, levante pesas o trabajecon un entrenador personal y le prometo que tendrá todas las proteínas y todos los aminoácidos que necesita para desarrollar músculo.

Si usted comienza a mirar a los culturistas veganos por ahí se ven tan bien como estos otros chicos (mejor en mi opinión). Cuando usted habla con ellos o mira su estilo de vida ve que tienen mucha más energía. Usted puede mirar en sus ojos y ver que tienen un mayor nivel de salud.

Los ojos son la puerta de entrada a lo que está sucediendo internamente. Cuando nos fijamos en alguien que tiene bonitos ojos, que se ven blancos eso significa que los fluidos linfáticos se están moviendo y todo en el cuerpo es equilibrado y saludable.

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Hierbas Naturales para Aumentar la Masa Muscular

Todo el mundo conoce los fundamentos detrás de la construcción de músculo y la reparación de los daños musculares … proteínas, proteínas y más proteínas. Pero, ¿y si hay otras cosas que usted puede hacer para optimizar el crecimiento muscular de forma natural conjuntamente con su entrenamiento?. Hay hierbas naturales que usted puede tomar, que pueden ayudar a construir y mantener el crecimiento muscular. Aquí hay varias hierbas naturales que usted puede tomar que le ayudarán a optimizar su rutina de musculación.

Garcinia cambogia
La Garcinia es una fruta cítrica de la India que contiene ácido hydrocitic que se ha demostrado sirve para quemar grasa y aumentar la energía. A pesar de que no puede aumentar directamente la masa muscular, estimula la energía que a su vez estimulará mejores entrenamientos para ayudar a ganar músculo. Al igual que con todos los estimulantes por favor consulte con su médico antes de tomar este, especialmente si usted está ingiriendo otros medicamentos.

Tribulus Terrestris
Tribulus es un tipo de vid que se ha utilizado en el tratamiento de la impotencia en los hombres por un largo tiempo. Se cree que el tribulus puede elevar significativamente los niveles de testosterona y la testosterona es parcialmente responsable de la construcción de músculo. Los culturistas han utilizado tribulus desde hace un tiempo en un esfuerzo por aumentar los niveles de testosterona. La testosterona es responsable de la construcción de músculo y la recuperación por lo que puede ver por qué éste sería un suplemento popular para tomar. Una cosa a tener en cuenta es que si usted es mujer, debe tomar esto con gran cautela, ya que al aumentar la testosterona las mujeres pueden tener algunos efectos secundarios de tipo «masculinos». Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a tomar este suplemento.

Isoleucina
Isoleucina es un tipo de aminoácido que es vital en la formación de proteínas en el cuerpo. Aunque no es una hierba per se – muchos creen que es crítico en la formación de proteínas y se puede encontrar en varias hierbas. Se considera una pieza fundamental para el desarrollo de masa muscular magra.

Asia Ginsengs
Varios estudios han demostrado una gran promesa en la raíz de ginseng asiático en el aumento de la masa muscular, así como para ayudar a apoyar la actividad física. En Un estudio de investigación se le dio el suplemento de ginseng asiático a un grupo y a otro no, el que sí lo recibió y reportó aumento en el estado de alerta así como aumento de la función mental.

Fo-Ti
Fo-ti es una hierba china que se ha utilizado desde la antigüedad en la medicina china con el fin de aumentar los niveles de longevidad, resistencia y testosterona, factores todos que se necesitan para ganar músculo. Actualmente no hay efectos secundarios conocidos y se puede obtener en forma de suplemento o se puede comer cruda la hierba.

Las hierbas son una forma alternativa y natural de ayudar a intensificar su entrenamiento y su desarrollo de masa muscular. Tanto si se está construyendo músculo o para ayudar a la recuperación, las hierbas se han utilizado durante miles de años para ayudar con varias dolencias de una manera natural.

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