Rutina para Aumentar los Biceps y los Triceps

En este post te daremos una Rutina para Aumentar los Biceps y los Triceps asimismo te hablaremos sobre la correcta nutrición que debes llevar para aumentar y desarrollar los músculos de tu cuerpo.

Una dieta para ganar masa muscular, debe estar compuesta principalmente de proteínas, aunque no exclusivamente de ellas, y reducir las grasas significativamente, aunque tampoco eliminarlas por completo (pues las grasas te ayudan en procesos hormonales, pero deben ser grasas no saturadas).

Come al menos 5 veces al día, considera el momento en el que te levantas hasta 1 hora antes de dormirte, y distribuye dichos alimentos. Deben contener atún, proteína de suero de leche (licuados hechos a base de ellos, adicionando fresas, zarzamoras, y otros «berries»), claras de huevo, pechuga de pollo, sardina, otros pescados (el pescado es excelente). Los carbohidratos consúmelos por la mañana o a medio día, jamás después de las 5 de la tarde. Por la noche, por ejemplo, puedes hacer una ensalada de atún, con una chucharadita pequeña de mayonesa light, limón, jitomate, una lata de verduras, pero como no debes ingerir carbohidratos, entonces ponla sobre unas hojas de lechuga. Bajarás la grasa, e incrementarás masa muscular. Obviamos el hecho de que ya te estás ejercitando, descansa lo suficiente para permitir la regeneración de los músculos. Si deseas más info, contáctame.

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