Ejercicios para Hacer Crecer los Biceps

Unos brazos fuertes destacan siempre y ayudan a darnos una imagen sólida, para lograrlos es necesario hacer ejercicios con pesas para aumentar la masa muscular de los brazos. Veamos a continuación los ejercicios destinados a entrenar este músculo y mas adelante los restantes correspondientes a nuestros brazos.

El músculo bíceps consta de dos cabezas: la cabeza larga y la cabeza corta, cada una con su función específica. La cabeza larga, llamada también externa, tiene la función de doblar el codo y contribuir en acciones de la articulación del hombro que impliquen elevar el brazo. La cabeza corta o interna, de igual manera ayuda a doblar el codo y contribuye a otras acciones en la articulación del hombro, no obstante su principal función es la de supinar la mano (posición de palmas viendo hacia arriba).

Estos pequeños músculos son muy agradecidos, responden rápidamente al estímulo proporcionado por un programa de entrenamiento bien estructurado, crecen y se definen con facilidad por lo que idear una rutina es algo sencillo, basta con incluir 3 o 4 sencillos ejercicios par obtener resultados espectaculares.

Revisa aquí el mejor programa paso a paso para desarrollar músculo.

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Rutina para Desarrollar Los Músculos del Pecho y Triceps

Mira en este video una efectiva Rutina para Desarrollar los músculos del Pecho y Triceps.

PECHO:
-Triserie de: Press horizontal con mancuerna/ Press inclinado en maquina/ Aperturas en Maquina.
-Biserie de: Press Declinado con mancuerna con Crossover
TRICEPS:
-Biserie de: Press cerrado con barra con Extensiones con polea
-Bisere de: Copa 2 manos con Extensiones con cuerda

-Al terminar 45 minutos de cardio.

Revisa aquí el mejor programa paso a paso para desarrollar músculo fibroso y duro. Ya puedes dejar de ser un chico flaco para convertirte en un hombre grueso lleno de músculos.

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